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驚異の美脚やその美貌で多くの女性の憧れの的
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身長172センチにして股下85センチの9頭身完璧なスタイルと
美貌をウリにモデル出身タレントとして活躍してきた菜々緒。
最近では女優、しかも“悪女”役として大ブレイクしている。 -
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Instagramではその美しいボディを惜しげもなく披露している!
- NANAO1028さん(@nanao_official) • Instagram写真と動画新規タブで開く
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菜々緒さんのインスタグラムには、美をストイックに追求する
菜々緒さんの姿が惜しげもなく公開されています。
整体でのパーソナルトレーニングや、加圧トレーニングなどで
努力する菜々緒さんの投稿に、ファンからの応援のコメントも殺到しています。 -
その美しい腹筋はどのようなトレーニングをしているの?
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自宅で行っているという腹筋トレーニングの動画を紹介。
ストイックな姿勢が反響を呼んでいる。 -
メニューは「パーソナル(ジム)行ってた時に教えてもらったものを自宅でもやってる感じ」だといい、スライドボードにつま先をのせ腕立て伏せのような姿勢を取り、腹筋の力で足を胸元まで引き寄せるというもの。
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「これは柔軟にもなるし下腹部に効く!板がなくてもカーペットならクリアファイル、フローリングなら布とかで」とファンが実践しやすいようにポイントを解説している。
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それではポイントを抑えてさっそくやってみましょう!!
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1、腕立て伏せの姿勢をとり、スライドボードにつま先をのせます。
この時、お尻は突き出さず、足から肩まで直線的なラインになるようにキープしてくださいね。
また、顔も斜め下を向くことで疲れにくくしてくれますよ。 -
2、鼻で息を吸いながら、腹筋の力で足を胸元まで引き寄せていきましょう。
引き寄せるときは勢いを付けず、腹筋の力で引き寄せるようにしてくださいね。 -
3、元に戻す時は口で息を細長く吐きながら元に戻していきましょう。
スライドボードがなくても、カーペットならクリアファイルを使ったり
フローリングなら布を使ったりと臨機応変に対応してくださいね。 -
キックボクシングにもはまってる!
- 菜々緒が実践するダイエットや美脚の秘訣が気になる! - NAVER まとめ新規タブで開く