菜々緒 情熱大陸　驚異の美脚やその美貌で多くの女性の憧れの的！世の中の男たちもメロメロだ！

身長172センチにして股下85センチの9頭身完璧なスタイルと

美貌をウリにモデル出身タレントとして活躍してきた菜々緒。

最近では女優、しかも“悪女”役として大ブレイクしている。

菜々緒さんのインスタグラムには、美をストイックに追求する
菜々緒さんの姿が惜しげもなく公開されています。

整体でのパーソナルトレーニングや、加圧トレーニングなどで
努力する菜々緒さんの投稿に、ファンからの応援のコメントも殺到しています。

自宅で行っているという腹筋トレーニングの動画を紹介。

ストイックな姿勢が反響を呼んでいる。

メニューは「パーソナル（ジム）行ってた時に教えてもらったものを自宅でもやってる感じ」だといい、スライドボードにつま先をのせ腕立て伏せのような姿勢を取り、腹筋の力で足を胸元まで引き寄せるというもの。

「これは柔軟にもなるし下腹部に効く！板がなくてもカーペットならクリアファイル、フローリングなら布とかで」とファンが実践しやすいようにポイントを解説している。

1、腕立て伏せの姿勢をとり、スライドボードにつま先をのせます。

この時、お尻は突き出さず、足から肩まで直線的なラインになるようにキープしてくださいね。

また、顔も斜め下を向くことで疲れにくくしてくれますよ。

2、鼻で息を吸いながら、腹筋の力で足を胸元まで引き寄せていきましょう。

引き寄せるときは勢いを付けず、腹筋の力で引き寄せるようにしてくださいね。

3、元に戻す時は口で息を細長く吐きながら元に戻していきましょう。

スライドボードがなくても、カーペットならクリアファイルを使ったり

フローリングなら布を使ったりと臨機応変に対応してくださいね。