菜々緒 情熱大陸 驚異の美脚やその美貌で多くの女性の憧れの的!世の中の男たちもメロメロだ!

菜々緒さんは家に体重計を置いていないそうで、体重に興味がないことを明かしています。無闇やたらに体重を見て「太った」「痩せた」と振り回されるより、毎日大きな鏡の前で全身をチェックしているほうが、はるかにメリハリボディへの近道なのかもしれませんね。

  • 驚異の美脚やその美貌で多くの女性の憧れの的

  • 身長172センチにして股下85センチの9頭身完璧なスタイルと

    美貌をウリにモデル出身タレントとして活躍してきた菜々緒。

    最近では女優、しかも“悪女”役として大ブレイクしている。

  • 菜々緒 情熱大陸 驚異の美脚やその美貌で多くの女性の憧れの的!世の中の男たちもメロメロだ!
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  • Instagramではその美しいボディを惜しげもなく披露している!

  • 菜々緒さんのインスタグラムには、美をストイックに追求する
    菜々緒さんの姿が惜しげもなく公開されています。

    整体でのパーソナルトレーニングや、加圧トレーニングなどで
    努力する菜々緒さんの投稿に、ファンからの応援のコメントも殺到しています。

  • その美しい腹筋はどのようなトレーニングをしているの?

  • 自宅で行っているという腹筋トレーニングの動画を紹介。

    ストイックな姿勢が反響を呼んでいる。

  • メニューは「パーソナル(ジム)行ってた時に教えてもらったものを自宅でもやってる感じ」だといい、スライドボードにつま先をのせ腕立て伏せのような姿勢を取り、腹筋の力で足を胸元まで引き寄せるというもの。

  • 「これは柔軟にもなるし下腹部に効く!板がなくてもカーペットならクリアファイル、フローリングなら布とかで」とファンが実践しやすいようにポイントを解説している。

  • それではポイントを抑えてさっそくやってみましょう!!

  • 1、腕立て伏せの姿勢をとり、スライドボードにつま先をのせます。

    この時、お尻は突き出さず、足から肩まで直線的なラインになるようにキープしてくださいね。

    また、顔も斜め下を向くことで疲れにくくしてくれますよ。

  • 2、鼻で息を吸いながら、腹筋の力で足を胸元まで引き寄せていきましょう。

    引き寄せるときは勢いを付けず、腹筋の力で引き寄せるようにしてくださいね。

  • 3、元に戻す時は口で息を細長く吐きながら元に戻していきましょう。

    スライドボードがなくても、カーペットならクリアファイルを使ったり

    フローリングなら布を使ったりと臨機応変に対応してくださいね。

  • キックボクシングにもはまってる!

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